5l金龙鱼花生油价格_5l金龙鱼纯正花生油价格

1.有哪些性价比高的食用油可以推荐？

2.有哪些健康高品质的调和油可以推荐？

3.食用油涨价？

4.面对超市里琳琅满目的食用油，应该怎么挑选？听说油换着吃更健康，是真的吗？

先说福临门大豆油,900ML的是15.5

5L的是39.9(豆油没有1.5L,2.5L和4L)

福临门色拉油只有5L的,因为里面添加了VA所以要在豆油价格上贵10块左右.

金龙鱼大豆油900ML的是16.00

5L的是45.5(同样没有1.5L,2.5L和4L)

金龙鱼大豆色拉油价格和福临门的一样.

假日初榨豆油2.5L的是29.9

5L的是55.

葵花仁油.海淀沃尔玛和美廉美都是一样价格无论牌子(鲁花的贵10-20块左右).79.9/5L

花生油鲁花的5S压榨是99.9/5L,109/5.25L

金龙鱼和福临门是89-99/5L

玉米油金龙鱼和福临门是69-79/5L

有哪些性价比高的食用油可以推荐？

受国际海运费上涨的直接影响，我国进口大豆、豆油的到港成本不断攀升。业内人士表示，近期大豆油的价格不会下降，不过花生油和香油价格仍会保持稳定。受大豆期货上涨的影响，国内大豆油也开始全面涨价，一天之内，5升装的金龙鱼大豆油从41元上涨到44元，5升装火鸟大豆油从39元上升到43元，5升装福临门大豆油从39元上升到43. 5元，平均涨幅超过10％.

除了猪肉和鸡蛋，日常生活中必不可少的便是食用油了。遗憾的是，食用油也没有逃离价格暴涨的怪圈，其涨幅甚至高于股票的涨幅。

发改委表示，目前中国食用植物油库存较多，货源充足。那究竟是商人囤油导致价格上涨还是原料价格飞涨？经过一系列调查。记者发现油料价格上涨的最大原因竟然来自一场悄无声息的国际大豆定价权争夺战。食品占CPI权重的30%强，而油料价格的上涨则直接拉动了CPI的增幅，因此作为CPI的调查之一，食用油的价格上涨波幅引起了记者注意。

据调查，仅仅是2007年11月份的第一个星期，5L胡姬花特香压榨一级花生油的批发价涨8%，售价110元、5L金龙鱼调和油从56元上涨至60元，5L的鹰唛玉米油从60元涨到65元，5L的金龙鱼玉米油从68元涨到70元，5L胡姬花压榨一级花生油从88元涨到95元，而5L胡姬花特香压榨一级花生油要涨到130元/瓶，涨幅近五成. 而在众多的食用油品种中，口味已经被普罗大众接受的多是花生油，菜油以及大豆油，而大豆油的销量又占所有油脂销量的60%，因此，本次调查记者便以大豆的涨幅作为样本。失去大豆定价权如此全面的价格上涨，其原因主要来自于油料价格的上涨，而作为油料的花生、玉米以及大豆等，其价格为何涨幅如此剧烈？ 一位熟悉大豆的业内人士说，“三年前中美爆发的‘大豆战争’，让我国的大豆种植面积急剧萎缩，后来在国际上，我们就失去了大豆的定价权。”

从2001年下半年至2003年,由美国CBOT市场带动,大连期交所的大豆合约从1700元附近起步，到了2003年8月，由于美国大豆产区天气干旱,其后美国农业部的月度供需报告出台,对行大豆情形成推波助澜,2004年初至4月5日的最后上冲阶段,美盘创出近16年的新高，同期大连期交所的大豆合约创出4100元的历史纪录。

此时，正值白宫对中国纺织品设限，为缓和中美经贸关系，中国向美国派出农产品(行情论坛)采购团，采购了150万吨大豆。当时中国代表团在4100元/吨左右的价格上签下订单。然而此后一个月，大豆价格跌至3100元/吨。

“当时中方由于信息不通畅和缺乏国际贸易经验,片面听信美国公布的虚假研究报告,从而在国际豆价大幅下跌前夕在高价位上吃进了大批大豆。”黑龙江九三油脂有限责任公司总经理田仁礼说。这个时候，美豆如潮涌入，豆价持续暴跌，山东依靠进口大豆的加工企业几乎全军覆没，国内种植业也遭受重创。2006年主产区黑龙江的大豆种植面积比2005年减少25%，2007年又比2006年减少600万亩,总产量由130亿斤降至92亿斤。

种植面积连年锐减掀起新一轮题材炒作，豆价再度攀升，同时也加深了国内市场对进口的依赖。油籽杂志《油世界》11月28日发表报告预计,中国在2007/2008年度的大豆进口量将从2006/2007年度2872万吨增至3400万吨,以弥补国内产量损失所带来的供需缺口,并抑制国内高企的大豆价格。

“3年前美国人在高价位上把大豆塞给中国,让你狠跌3年,跌得你种植面积萎缩了,现在美国人又趁势再拉高,再逼你高位吃进,再让你狠跌,我们可能被人家玩于股掌之上。”一位观察大豆市场3年的分析人士说。

大豆危机导致“产业失窃”

中国原有的大豆加工企业大多分布于东北大豆主产区附近，随着中国加入WTO，大豆市场开放，然而当廉价进口大豆大量涌入时，这些加工国产大豆的企业陷于劣势地位，因为国产大豆不但出油率比进口大豆低2到3个百分点，而且是依赖农户小规模生产，成本高于美国的机械化种植。为了摆脱困境，加工商们纷纷来到长三角和珠三角的销区，依托港口建厂，转而加工进口大豆。在中国大豆压榨能力大肆扩张之时，世界大豆的总体生产水平又正处于下降周期，因此众多压榨企业争抢原材料，反而加剧了定价权的丢失。

由于在国际大豆的期货市场中缺少话语权，国内的大豆价格始终要伴随着国际价格的变化而变化，而在今年国际豆价屡创新高的同时，国内的大豆产量大幅的锐减。而豆农对于种植大豆又散失了信心，使得种植面积大幅减少，2006年黑龙江的大豆种植面积比2005年减少25%，2007年又比2006年减少610万亩，减少了12%。

作为豆油的原料，大豆价格随国际价格起落，其波动反应必然也就辐射到我国的食用油领域。因此在今年我国油价持续上涨来看，其直接的原因是：丧失国际定价权！

国储油双刃剑

大豆油一度是北方超市里的抢手货，原因是大豆油比花生油便宜得多，然而在花生油、大豆油、菜籽油三大食用油中，要论起涨价的速度，还是大豆油数第一。

而在整个油料作物方面，近几年的生产规模萎缩是其中重要的因素。2006年，我国油料种植面积比上年减少了1000多万亩，2007年比2006年又减少了1000多万亩，产量下降，再加上国内的需求增长，油料自给率低，只有40%多，因此2007年在时逢大豆价格上涨时期，其他食用油的价格也跟着水涨船高。

为了平抑食用油价格的上涨，国家粮食部门曾在2007年9月份首次将国家储备油以竞标的形式投向市场。全国投放总量达到20万吨，其中豆油17.8万吨，菜籽油2.2万吨。作为分会场的华南粮食交易中心负责人陈总经理向记者坦言，国家打开粮食储备，其目的是为了供需关系基本平衡，希望能够以此开控制油价的上涨，但是这样的做法其实不会产生多大的平抑物价的效果。

2007年9月28日的竞标现场，华南粮食交易中心的会场里聚集着南方部分省区的油商，当时巢湖、苏州、东莞地区的大豆油的起拍价都在8150元/吨—8750元/吨之间。一个起拍单位通常是1000吨左右。负责拍卖的储备部刘经理事实上在肯定国家的这一做法：“这是国家第一次公开卖国储油啊！而且来竞拍的都是食用油的加工企业，竞标成功后，他们必须承诺在一个月内将所竞得的食用油向市场投放。这么一来，市场的缺口就相对小了，价格也就自然低了起来。”

而从厦门专程赶来竞标的陈乔在为一家食用油企业服务，在他眼里，这事实上并不是一件要为市场做善事的商业机会，“国际大豆（价格）一直在涨，而且后市也在看涨，这样的一批油下来，我们做加工的当然负担就小了！”据陈乔透露，事实上来竞标的大多都是食用油加工企业，也有一些大型的食用油品牌厂家的人，比如南方的金龙鱼和北方的鲁花等厂家，在他看来，这样的竞标会，其实是一场降低企业风险的盛宴，“主要是这个价格（竞标价格）比市场上的价格低，与此同时，后市看涨的预期很强烈。”而对于能否通过国储油的公开发售以平抑食用油价格上涨，陈乔答得很直接：“不会。”这时，苏州的中央储备量直属库的大豆油正以8510元/吨的价格起拍，通常这样的起价，成交价都会在9000元/吨左右成交。

负责研究我国粮食产业的研究员胡锋也同意这一观点，由于食用油并没有太大的季节差异，因此需求总体是平稳增长的。国储油的竞拍，只是减少了企业的风险，油企不会因此而将这批油降价出售，特别是在后市看涨的情况下。

截止至2007年12月27日，我国的豆油的价格正在10000元/吨上坚挺地走着。其中沈阳的价格达到了11700元/吨，广州的出厂价也达到了11800元/吨。天津、山东、张家港、厦门等地的价格也都在1100~12000元/吨左右。与前一天相比（12.26日），沈阳的价格上涨了200元/吨，广州的价格也上涨了400元/吨，全国这一天的涨幅在400~500元/吨之间。与2007年9月底的那场竞标相比，每吨已经高出了2000多元。

有哪些健康高品质的调和油可以推荐？

在现代烹饪中，食用油无疑是不可或缺的调味品。然而，市面上琳琅满目的食用油品牌让人不知如何选择。

在长期的烹饪实践中，我积累了一些经验，发现了一些性价比高的食用油品牌，今天就与大家分享一下。

1. 橄榄油 - 健康与美味的代表

首先，橄榄油在健康方面的优势无可置疑。尤其是山姆这个品牌，其橄榄油不仅源自地中海地区的上等橄榄，更在生产过程中严格把控，纯特级初榨，保留了橄榄的天然香气和营养成分。

这不仅让我在烹饪中享受美味，还让我在健康上得到关怀。

而且，相较于一些高端品牌，山姆的橄榄油在性价比上更具优势，让我在有限的预算内享受到了高品质的食用油。

我的个人经历也证实了橄榄油的卓越之处。我经常用其橄榄油烤制蔬菜，结果呈现出一种独特的淡雅香气，令人难以忘怀。

而且，橄榄油的抗氧化特性让我更有信心在烹饪中选择它，既为家人带来美味，又为他们的健康着想。

总之，橄榄油作为健康与美味的代表，不仅在健康方面有着独特的价值，而且在性价比上也具备优势。

个人经历让我深刻认识到，正确选择食用油不仅是对美味的追求，更是对家人健康的保障。在未来的烹饪中，我将继续信赖橄榄油，用它为每一道菜肴增添独特的魅力与味道。

价格：118元 3升性价比超高

2. 花生油 - 亲民选择

在众多食用油中，花生油以其亲民的价格、独特的特点以及丰富的成分而备受青睐。作为一款性价比高的食用油，花生油不仅价格适中，还拥有许多令人满意的优点。

花生油的特点之一是它的稳定性，适用于各种烹饪方式。无论是炒菜、炸鱼还是烤肉，花生油都能在高温下保持稳定，不易产生有害物质。同时，花生油的香味独特，能为菜肴增添独特的风味。

它的中等烟点使它成为炒菜的不二之选，不仅能使食材保持原汁原味，还能散发出浓郁的花生香。

花生油的成分也是其受欢迎的原因之一。它富含不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，维护心血管健康。此外，花生油还含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，有助于减少自由基对身体的损害。

我个人在家庭烹饪中常常选择「金龙鱼」的花生油。我发现这个品牌的花生油不仅价格实惠，而且在烹饪时不易产生大量烟雾，独特的花生香气也能让家人的餐桌更加诱人。

我喜欢用它炒制各种蔬菜，不仅色香味俱佳，而且兼顾了营养与健康。

总的来说，花生油作为一款性价比高、稳定性强、营养丰富的食用油，在烹饪中扮演着不可或缺的角色。

无论是做一道简单的家常菜还是准备一桌丰盛的盛宴，花生油都能为菜肴增色添香，为我们的美食之旅锦上添花。

价格：价格很实惠，69每瓶，大概3升一瓶

3. 葵花籽油 - 营养均衡的伙伴

葵花籽油，作为一款营养均衡的食用油，在众多食用油中独具优势。品牌选择方面，我发现鲁花的葵花籽油完美契合了我的需求。

这款葵花籽油的性价比极高，不仅价格适中，还在营养价值方面做到了平衡。葵花籽油富含多种不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这对维持心血管健康至关重要。

我喜欢它的轻淡口感，不会在炒菜时掩盖食材本身的味道，而且在高温下也能保持相对稳定，不易产生有害物质。

成分上，鲁花的葵花籽油采用优质葵花籽榨取而成，保留了天然的植物营养。

我曾用它制作过凉拌菜，用它拌炒过海鲜，每次都能感受到它独特的清香和美味。而且，由于葵花籽油富含维生素E，也成为了我家人健康饮食的一部分。

在我的烹饪实践中，鲁花葵花籽油成为了我信赖的伙伴。它不仅为美食增添了香气，更为健康饮食保驾护航。

总的来说，葵花籽油以其营养均衡、性价比高、多功能的特点，深深吸引了我，成为我家厨房中的不可或缺的存在。

4. 芝麻油 - 东方美食的灵魂

在丰富多彩的烹饪世界中，芝麻油犹如一颗明亮的明珠，闪耀着东方美食的灵魂。它以其独特的风味和多样的用途，让我在美食探索中找到了独属于它的魅力。

芝麻油不仅因其浓郁的香气受人喜爱，更因其出色的性价比而备受推崇。在众多品牌中，我发现李锦记的芝麻油质量与价格之间达到了完美的平衡。

这款芝麻油不仅价格适中，而且其浓郁的香气能够让菜肴在短时间内变得更加美味可口。

芝麻油独特的特点在于其深沉的香味和浓烈的滋味。每一滴芝麻油都蕴含着浓厚的芝麻香，为炒菜、凉拌菜、火锅等美食增添了独特的风味。它能够将普通的食材变得独具风味，仿佛在舌尖上跳跃的音符。

这款芝麻油的成分纯正无添加，以优质芝麻为原料，经过精心的提取和榨取而成。我常用李锦记芝麻油为我的拌面料理增色，只需几滴，便能使普通的面条变成令人难以忘怀的美味。

在我看来，芝麻油不仅是东方美食的灵魂，更是烹饪中不可或缺的秘密武器。李锦记芝麻油以其性价比高、独特的香味和纯正的成分，在我的烹饪征程中一直扮演着重要角色。

它让我感受到烹饪的乐趣，也让我的美食更加丰富多彩。

零一有话说：

在选择食用油时，性价比是至关重要的考虑因素。从橄榄油的健康与美味，到花生油的亲民选择，再到葵花籽油的营养均衡，以及芝麻油为东方美食锦上添花，这些品牌都以其独特的优势在我的烹饪实践中脱颖而出。

在繁忙的现代生活中，选择适合自己的食用油不仅为美食添彩，更是对健康的关爱与呵护。希望大家能从我的经验分享中获得一些有益的启发，为自己和家人创造美味又健康的餐桌。

选择适合的食用油，就如同烹饪一道美味佳肴，需要精心挑选原材料，注重细节，用心对待。

正如食用油为美食增色添香，我们的选择和付出也将为生活平添温馨和幸福。让我们在烹饪的征程中，始终保持对食材的敬畏，以及对美食与生活的热爱。

食用油涨价？

在如今注重健康和饮食的时代，选择适合的食用油变得愈发重要。调和油作为多种不同原料的混合产物，既融合了多种营养，又能保持食物的天然风味。

在探寻健康高品质的调和油时，我有幸尝试了几个品牌，通过对比分析，得出了一些值得推荐的结论。

作为一个注重饮食健康的人，我曾经花了一些时间研究各种食用油的特性和优劣。我尝试了不同品牌的调和油，考虑了它们的成分、用途以及对我的健康影响。

以下是我对几个优质调和油品牌的真实评价和推荐。

什么是高品质调和油：

高品质的调和油是由多种不同种类的食用油按照一定比例混合而成的。这种混合可以充分利用各种油脂的优点，达到平衡的口感和营养。判断高品质调和油的标准包括以下几点：

成分透明度：?高品质的调和油应明确标明成分，清晰列出各种油脂的配比。这样消费者可以清楚了解每种油脂的贡献和比例。

原料选择：?优质的调和油应选用经过质量检验的食用油作为原材料，确保每一种油脂都是安全健康的。

口感平衡：?高品质调和油的制作需要考虑每种油脂的特点，以达到平衡的口感和风味。它应该能够在烹饪中保持稳定，不易产生烟雾。

烟点稳定性：?判断调和油质量的一个重要标准是其烟点。高烟点意味着油脂在高温下不易分解，适合高温烹饪。

营养价值：?优质的调和油会充分利用不同油脂的营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素等，以达到综合的营养效果。

认证和标准：?搜索认证标志，如有机认证、食品安全认证等，以确保调和油的质量和安全性。

我的推荐

1.滇雪调和油- 营养均衡调和油：

这家伙可不简单，它是橄榄油、花生油还有大豆油这些优质植物油的大杂烩，把它们的好处都捞到一瓶里了。

我是个对食物挑剔得很，要吃的东西不仅要好吃，还得是对身体好的。这滇雪的调和油真是抓住了我的心。

它在炒菜、煎鱼、烤蔬菜，你说啥它都能让食材原汁原味，不乱来，简直就是名副其实的美食保卫战士。

有次我做了个意大利面，用了滇雪的调和油，再加上新鲜的蔬菜和海鲜，结果太出乎我意料了！调和油里面的各种好东西，让这顿晚餐变得丰富多彩，嘴巴都快怀孕了！

不止是味道棒，它的养分也让我眼前一亮。橄榄油的抗氧化能保护心脏，花生油和大豆油的好脂肪能促进身体健康。它们三个混在一起，就像是个三剑客，保护我吃得开心又健康。

所以，我得告诉你，找个能让你爱吃还不用担心身体的调和油真不容易。滇雪的这款可是个好选择哦，我可不是吹的，这货真的能让你的味蕾和身体都满足！试试看吧，别犹豫了，你会感谢我这个让你发现这个宝藏朋友。

价格：某多多上79元一瓶

2. 鲁花调和油 - 天然香气调和油：

我得说，这玩意儿是天然香气的代名词！里面可是把各种植物油和天然香料搞到一块，每滴油都香得让人食指大动。

我还记得第一次用它炒菜的情景。倒进锅里，立马飘来一股诱人的芝麻、葱姜蒜香，嗅觉瞬间嗡嗡直响。

菜肴在锅里跳跃时，香气被食材吸收，菜变香了，我也变馋了。这香气可不是一般的香，简直是嘴巴的福利！

咋说呢，我特别爱这调和油，不光是因为香，更是因为它实在是好东西。首先，它是各种植物油的大杂烩，有不饱和脂肪酸，对心脏好得很。

其次，它用的是天然香料，别说，做饭变得更有意思，还不用加人工调料。最关键的是，它能炒菜、烤肉，啥都行，为菜品带来超酷的味道。

总之，鲁花的天然香气调和油不仅满足了我对美食的追求，还让我享受了烹饪的创意和快乐。无论是为家人做顿丰盛的晚餐，还是一个人独享烹饪的乐趣，这调和油都得是我铁杆伙伴。你别犹豫了，试试这货，相信你的味蕾会跟我一样开心个不停！

价格：某多多上129两瓶，很划算

3. 金龙鱼调和油- 轻盈健康调和油：

「金龙鱼调和油」可是轻盈健康的代名词！它拼命融合了低热量植物油和亚麻籽油，简直就是饮食界的营养宝藏。

我曾经一度想减肥保持健康的，那时候这款调和油成了我的超级英雄。我炒菜的时候，它真是个好帮手，食材在它的引导下跳来跳去，不油腻，可鲜美。还有，我特别爱用它拌沙拉，每一口都是滋味的盛宴，胃都不够大！

这货被我推荐的理由可不少。首先，它低热量，适合咱们追求健康的大伙儿，别说，不会让身体增加多余的肥肉。

其次，亚麻籽油里有那啥Omega-3脂肪酸，听起来高大上，其实就是对心脏好，特别适合天天坐办公室的你我。最后，这调和油的味道和口感，能让你的菜品变得层次丰富，真的是美味加分器。

总之，「金龙鱼调和油」真是轻盈健康的好帮手。当我在追求健康的同时，它为我的味蕾带来了无限的享受。不管你是减肥还是关心心脏，这油都能满足你的需求。别犹豫啦，试试看，我保证你会跟我一样爱不释口！

零一有话说：

在健康高品质的调和油选择过程中，我深刻体会到了食用油对饮食健康的影响。

不同品牌的调和油在成分和用途上各有特点，通过个人的真实尝试，我发现每种调和油都有其适用场景。

在日常饮食中，选择适合自己需求的调和油，不仅能增添美味，还能为身体带来多种营养。让我们从餐桌开始，关注食用油的选择，为健康生活添彩。

面对超市里琳琅满目的食用油，应该怎么挑选？听说油换着吃更健康，是真的吗？

食用油开始新一轮调价潮 部分品牌涨10%-15%

福临门最低涨10%;本月中下旬卖场将调价完毕

记者昨日从国内两大食用油生产商福临门、金龙鱼获悉，12月伊始，食用油开始了新一轮的涨价。其中福临门大豆油、调和油、菜子油等油品涨价幅度在10%-15%；金龙鱼旗下大豆油、菜籽油的提价幅度在6%-6.5%。

涨价涉及全系油品

福临门所属的中粮集团相关负责人昨日透露，从12月1日起，开始陆续向全国终端零售商发布福临门的提价通知，“此次提价涉及的油品范围比较广，大豆油、调和油、菜子油等几乎全系列的油品品种都在提价范围之内。”该负责人说，这次提价的幅度在10%-15%。

金龙鱼方面昨日则表示，提价是从这两天开始的，旗下每个油品的提价幅度都不太一样，两大主力油品大豆油和菜子油，提价幅度在6%-6.5%。如金龙鱼5L一级大豆油每桶从45.9元涨至48.9元，5L一级菜籽油每桶从48.9元涨至50.9元。

此外，昨日有消息称，金龙鱼调和油上涨10%-12%。

本月中下旬落实到位

关于终端卖场方面何时提价，中粮集团相关负责人昨日表示，“预计本月中旬或下旬终端商超方面会把价格调整完毕。”

金龙鱼方面昨日表示，“预计从这两日开始陆续向卖场发布涨价信息到最终的落实到位，需要两周的时间。但是有些卖场的库存量会比较大，面临着消化库存的问题，因此可能没有这么快就涨价。”

11月底，在北京批发市场，大豆油的批发价已经开始上涨，金龙鱼、福临门大豆油每桶批发价较11月初涨了2.5元左右。当时市场上就有人预测称，食用油批发价的上调必然会殃及到终端零售市场。

上述中粮集团负责人表示，食用油这一轮提价，主要是受到国际行情的影响，目前原料的涨幅价格已经远远超过了企业设定的食用油价格涨幅。金龙鱼也称，“面临的原料成本压力很大”。

物美集团公关总监富宇昨日接受记者采访时表示，还没有接到厂家的涨价通知。另一家北京超市的相关负责人表示，几天前收到了厂家的口头提价通知，但是具体的涨价通知单还没有收到。本报记者 李静

- 专家分析

“食用油涨价不会引发通胀”

食用油价格的新一轮上涨是否成为引发通胀的诱因？

昨日，国家发改委宏观经济研究院原副院长刘福垣分析称，食用油的价格上涨是由其本身的周期决定的，和原料的涨幅及市场的供求有关，而通货膨胀是货币发行量增多造成的。

“食品等商品价格因为自身周期或原料等原因导致的价格上涨都是由市场规律自身调节的、属于正常现象。市民不用担心这会引发通货膨胀。”刘福垣说。

据了解，最近一两天，国际大豆的到岸完税价从3500多元/吨涨到了3900元/吨，而东北大豆由于年初的旱灾而减产，农民又对国家托市收购价格有一定预期，惜售心理严重，使得国产大豆价格攀升。(新京报)

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鲁花率先发出花生油涨价通知 福临门跟进

各地情况：

金龙鱼5升调和油涨5元 杭州食用油全面提价

广州食用油集体提价10% 为今年第三波涨价

湖北食用油价格全线上涨 多个品牌上涨10%

北京花生油价格将上调 鲁花通知提价10%

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日常生活中，大家都十分注意食物多样化，可是无论吃什么菜，食用油都是不可或缺的。至于食用油的功能，不仅仅是为菜肴增色增香，更重要的是它还是能量和必需脂肪酸的重要来源。所以如何选择健康适合的油，对于日常的膳食健康就显得尤为重要了。那么面对超市里琳琅满目的食用油，应该怎么挑选呢？接下来我们就来具体了解一下吧。

一、怎么挑选好的食用油？在买油的时候，我们要牢记以下几个要点，不管油有多么便宜，都是优质好油，比那些大品牌的油还要好。

1、看营养成分

首先在对食用油进行购买的时候，我们要记得先看一看食用油，它里面的营养成分。脂肪成分和维生素e含量高的油，就是最优质的油，还有我们要注意一下，食用油它里面的胆固醇含量，以及钠的含量是多少。

胆固醇和钠的含量最好是为0，因为这两个元素摄入过多的话，对我们人体会带来影响。尤其是拥有三高的人群，尽量少吃或者是不吃，不然的话很容易会对身体的健康，带来多种影响。

2、看看质量等级

在购买食用油的时候，我们要记得看一看食用油，它的质量等级。一般食用油等级被分为4个等级，一级和二级食用油，是通过多道程序去加工而形成的，其提取以后的颜色会比较浅，炒菜的时候油烟会比较少，在天气寒冷的时候，油不容易凝固。

而三级、四级这两种油，在对其进行提炼的时候，油的提炼程度比较低，油的颜色比较深，且油里面的杂质含量会比较多。所以在炒菜的时候，油烟会比较大，但是这种油它里面的营养成分，受破坏程度不高，含量就会更多。

3、看配料表

在买油的时候，我们一定要记得看一下，食用油它里面的配料表。如果配料表中的原材料，是转基因食用油的话，我们就不要去进行购买了。虽然现在没有研究表明，转基因食物会对我们的人体有影响，但是面对转基因食物的时候，还是要少吃一些为好。

非转基因的食用油，就是通过我们平时常见到的大豆，还有油菜籽等食材，去压榨而形成的。相比较于转基因食用油的时候，它的价格会贵上那么一点点，但是为了我们的健康，还是多花一些钱吧。

4、看加工工艺

食用油在生产的时候，主要是通过两种工艺来生产的，一种是压榨法，另一种是清除法。在面对这两种食用油的时候，我们要尽量选择压榨食用油去进行购买，因为它是采用纯物理方式，去获取的食用油，能极大保证食用油中的营养物质，不会受破坏。

而利用清除法所生产的食用油，是往里面加入了有机溶剂，在经历高温加热后，提取出来的食用油。这种食用油在生产的过程中，会多多少少残留一些有机溶剂，这些有机溶剂对人体是有一定影响的，所以在买油的时候，最好别买这种。

5、看产品标准代号

国家推荐性标准GB/T (T是推荐）、强制性标准GB/Q (Q是强制）、指导性标准GB/Z (Z是指导性)、企业标准Q/开头(严于国家标准)。食用油的种类很多，有玉米、菜籽、葵籽、大豆、花生、橄榄油等。一般情况，执行标准号GB和GB/Q是食用油中标准最低的。

（1） GB/T:纯菜籽油GB/T 1536、纯花生油GB/T 1534、纯大豆油GB/T 1535、纯葵花籽油GB/T10464、纯玉米油GB/T 19111；

（2）食用植物油卫生标准: GB 2716 (调合食用油一般都是这个)；

（3）企业标准Q/:例如,鲁花5s压榨一级花生油的执行产品标准号Q/LLH0015S、金龙鱼品牌花生油Q/BBAH0027S,企业标准都要求不低于国家标准GB 1534；

所以，购买食用油时，首选 GB/T 和 Q/ 开头的。

总结：

好了，买食用油的方法，我就分享到这里了。以后到超市中去买油的时候，一定要通过这4个辨别方法，去看一看油的种类，然后再对油去进行购买。可不要一直认为，价格贵的油就是好油，这样的想法是很错误的。

二、听说油换着吃更健康，是真的吗？

先说结论：相比于长期只摄入一种食用油，经常更换食用油更健康。

1、为啥换？

从营养角度来说，油换着吃为的是均衡脂肪酸，弥补单一品种食用油脂营养功能结构不合理的缺陷。

不同种类的油脂，除了风味有差异外，主要差别在于所含脂肪酸的种类和比例不同。这些脂肪酸按照其结构，大致可以分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸这三大类。

（1）富含饱和脂肪酸：动物油脂（猪油、牛油、羊油等）、棕榈油、椰子油

根据中国营养学会的建议，饱和脂肪酸摄入量く总能量的10%。适量摄入饱和脂肪酸，有利于维护骨骼健康，但吃多了可能会增加心血管负担。

（2）富含单不饱和脂肪酸（油酸）：山茶油、橄榄油、菜籽油

油酸又称“安全脂肪酸”，是一种人体不能合成但又是必需的单不饱和Omega-9脂肪酸。美国食品和药物管理局（FDA）发布官方声明：油酸含量高达70%的植物油，可以认定为对心血管具有健康益处。

（3）富含Omega-3多不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）：亚麻籽油、核桃油、紫苏籽油；

适量摄入亚麻酸，对大脑和视力发育有益处。

（4）富含Omega-6多不饱和脂肪酸（亚油酸）：玉米油、花生油、葵花籽油；

适量摄入亚油酸，对脂类代谢和皮肤类疾病有帮助。

根据联合国粮油组织FAO发布的《健康食用油的标准》：饱和脂肪酸10%以下；单不饱和脂肪酸75%以上；亚麻酸与亚油酸的比例≤ 1:4。

2、怎么换？

一般来说，换油是按日常饮食习惯和烹饪方式来。

（1）根据饮食习惯

无肉不欢型

日常食用的动物脂肪中本身就含有较多的饱和脂肪酸，因此不建议再将富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、黄油、奶油、棕榈油、椰子油等作为食用油。

素食主义型

喜欢吃素的朋友也不能一味吃素，要注意脂肪酸的摄入比例，才能为身体提供所需营养。日常除了要适当补充饱和脂肪酸之外，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸也要跟上。

（2）根据烹饪习惯

烹饪方式不同，它的烹饪温度也不同，各种食用油的烟点也有差异。如果烹饪温度高于食用油烟点，就容易产生油烟，对掌勺人的健康和厨房卫生都有很大的影响。

适合凉拌的油：山茶油、橄榄油、亚麻籽油、核桃油；低温能更好地保留油脂中的营养成分

适合低到中等温度炒菜的烹饪油：除了烟点很低的几款（橄榄油、亚麻籽油），大部分食用油都适用；

适合高温煎炸的烹饪油：山茶油；

以上就是关于食用油的一些知识了，大家在选择食用油时，要注意合理使用油脂，控制油的摄入量，以保持均衡的饮食和健康的生活方式。